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3个小技巧,让你的阅读效率翻倍

2018-05-15    来源:壹心理杂志    作者:Lachel    浏览次数:80

 你是否经常有这种困扰:

 

制定好读书计划,每天半小时,二三十页,坚持了半个月终于读完一本书,却发现,过了几天,就忘了书里讲了什么;

 

记了厚厚的几本笔记,数千个条目,每次翻开却淹没在信息的海洋里,不知从何入手用起;

 

和别人聊天时,谈到一个话题,模模糊糊记得「啊,这个内容我在书里看过」,却完全想不起来是什么了;

 

……


针对这些问题,大家往往会有两个误区。

 

第一个误区,是将这些归咎于记忆力。


我经常碰到这样的提问:


我老是记不住读过的书,经常要反反复复翻看,是不是我的记忆力太差了?如何才能提高记忆力?学习记忆宫殿有用吗?等等。

 

第二个误区,是求助于外部系统。


持这种观点的人会认为:


学到的内容只有记下来才有价值,我内化不了,一定是笔记方法不对。他们会不断追求一套「完美」的笔记方法,既方便记录,又方便提取、检索,最好还能便携、随想随用。

 

为什么说它们是误区呢?因为它们都犯了一个错误:认为学习一定要「储存」。

 

什么意思呢?无论是记忆力还是笔记,着眼点其实都在于「如何存放知识」。在他们的理解里,学到的知识就是一种资产,要将其存放起来,才能被我们更好地利用。

 

但这其实是一种很大的误解。

 

单单强调「存放」知识,是没有意义的。这些知识以原本的面貌囤积起来,并不会产生任何变化、价值 —— 我们只是在「复制」它们,并没有真正让它们创造出新的东西。

 

为什么读了很多书,却没有起到任何作用?很大程度上,就是因为,你只是在被动吸收这些信息,没有发挥出它们的价值。

 

如何将知识真正用起来?最本质的做法,是将知识进行聚合、关联,让这些散落的知识点集聚成整体,「涌现」出新的特征、洞察、方法。

 

在这个过程中,「储存」,只是一个过渡阶段,甚至是最不重要的阶段。

 

那么,学习的本质模式是什么呢?是「获取」+「思考」+「行动」。

 

这就构成了一个完整的「知识流」。

 

囤积起来的,只是信息,它本身是没有价值的。只有让信息流动起来,经过我们的深度思考加工,聚合成整体,再指导实际行动,才能成为「知识」。

 

这就是学习的过程,也是认知升级、不断自我提升的过程。


 

 

 

那么,在这个「知识流」体系中,每一个环节,分别都有哪些原则、方法和注意点呢?

 

其实,在之前的文章中,已经陆陆续续写过一些。比如:

 

以知识点为单位,而非以文章、章节、全书为单位,这属于「获取」;


进行延伸学习、主题学习和包围式学习,这同样属于「获取」;


强调深度思考,对知识点进行关联和网络化,这属于「思考」;


行动笔记,习惯养成,复盘和反思,这些则属于「行动」;


……

 

可以看到,这套体系是非常庞大的,要想把它讲清楚,至少需要一本书的量。

 

(后面会把这套体系写成书,再跟大家分享。)

 

今天先分享几个小技巧,关于「获取」和「思考」。虽然仅占这整个体系的 2% ,也希望能给你一些启发。


 

 

 

1. 快速翻阅

 

大家对「快速翻阅」一定不陌生 —— 逛书店,被某个书名吸引,拿起来,快速翻看几分钟,判断一下内容的价值,觉得有用,记下来,或者买走;觉得没用,放回去,继续逛。

 

但此「翻阅」,并非彼「翻阅」。

 

我读书有一个习惯:会在思维比较活跃的时间段,从藏书里面,随意选出几本,从头到尾快速翻看,几页几页地翻,每页瞥上几秒钟。

 

为什么要这样做呢?目的有二。

 

第一,在记忆空间里「埋点」。

 

神经科学表明,我们的记忆空间其实是巨大的。大多数被我们所接收到的信息,并没有被忘记,只是堆积在长时记忆的底部、难以被提取而已。它们会潜移默化地影响我们的大部分行为。

 

这种记忆类型,就称为「内隐记忆」。

 

简而言之,当你快速翻阅的时候,虽然你并没有真正读懂每一页的内容 —— 你看到的,可能只是一堆词汇或者句子 —— 但是,它们已经进入了你的记忆里,只是你没有办法「主动」地唤醒和提取而已。

 

那么,这些信息有什么用呢?

 

其实,你对它们并不陌生 —— 因为它们就是灵感、直觉和潜意识的来源。

 

你一定有过这样的体验:思考一个问题,突然间,蹦出一些零碎的概念、词汇、想法,连自己也不知道是从哪里来的。其实,很多时候,就是这些深藏在意识层面之下的信息,跳出了阈限,被你的意识敏感地捕捉到。

 

所以,快速翻阅,实质上就是一个素材的积累过程。你没法回想起「刚才都翻看了哪些内容」,但它们一直存在,没有被忘却,并且在某个需要的时候,不期然地出现在你的脑海中。

 

这是第一点。

 

第二,快速掌握一本书的脉络。

 

经常有同学问我:


您说要「主题学习」「包围式学习」,但我怎么知道该从哪本书去找相关的知识点?是不是首先要有大量的阅读量?

 

其实未必。你并不需要逐页地把一本书读完,很多时候,只要快速翻阅几遍,就能大致记住「这本书大概讲了什么」。

 

那么,当你需要查阅资料,进行主题学习的时候,就能快速定位到相关位置。

 

如果你的记忆类型,是视觉型和图像型,那你肯定会有这种经历:


回忆一个内容,虽然记不起具体讲了什么,但能模模糊糊记起某本书,知道大概在哪一页,甚至包括页面的内容,文字和图片的排版,等等 —— 这个图像突然出现在了你的回忆中。

 

这就是所要达到的效果。

 

获取信息,很多时候并无需记住信息细节,只需要记住「在哪里能够找到」,能够快速利用起来即可。

 

这跟记忆力其实没有太大关系,它更需要的,是不断积累这些细小的习惯。


 

 

 

2. 结构化拆解

 

很多人有一个习惯:喜欢照原样「摘抄」和「记诵」信息。作者怎么写的,就怎么记下来,等以后再去深入思考、理解。

 

但不妨想一想:你记下来的这些东西,真的会去看吗?

 

人都是懒惰的,能不动脑子就不动脑子。这样一来,这些被你摘抄和记忆的信息,其实都是浪费了。

 

这也是造成「信息囤积」的最大原因:我们只是在搬运信息,并没有真的吃透和理解它们。

 

如何解决这个问题呢?最好的方法,就是当信息进入你的大脑时,不要原样照搬,而是把它们进行结构化的拆解。

 

简而言之,就是用自己的话去复述:


 

  • 这段信息讲了什么?

  • 它有几个要点?分别讲了什么?

  • 这些要点之间是什么样的逻辑关系?

  • 我可以如何把它放进我的框架里面?

 

 

训练营中讲到这个内容时,很多同学问道:按这种方式去记忆和理解,如何确保自己的理解是正确的?会不会歪曲信息的本意呢?

 

这其实是难免的。任何信息经过你的加工,不可能保留100%的原貌,一定会发生改变。重点在于,这些改变是否是错误的,是否在可接受的范围内。

 

所以,解决方法也很简单:不要去读跳出自己水平太多的信息(因为你很难真的读懂),尽量做到,对信息有一定的熟悉程度,同时又能吸收到新的东西。

 

我在 这个公式,让你的学习更高效 中,也提到过这个原理:E = K / I 。

 

什么意思呢?E 代表新知识的接受程度,K 代表你已有的相关背景知识,I 代表新知识的复杂程度。

 

简而言之,就是集中优势火力,聚焦目标,充分了解,各个击破。

 

这才是有效的学习方式。

 

另一方面,对信息进行拆解,实质上,也是在进行一次精细加工。

 

认知心理学把对信息的理解分成两种,第一种叫简单加工,就是单纯的复述、记诵信息;第二种叫精细加工,就是对信息进行思考,建立联系,重新表述。后者的记忆效率,远远优于前者。

 

所以,时刻对信息进行拆解,再思考、内化、记忆,不仅能提高对信息的利用效率,也能不断强化对信息的记忆。


 

 

 

3. 回想测试

 

如何才能记住读过的内容?


大多数人想到的,可能是复习,笔记,以及各种「记忆术」—— 诸如故事记忆、记忆宫殿、图像记忆……


但这些方法真的有效吗?

 

大量的自我学习判断测试表明:各种记忆术能让人觉得「短期记忆增强了」,但长期来看,它们的效果并不稳定,甚至是无效的。

 

原因其实很简单:这些方式都属于机械记忆。你对它们的记忆本身,是跟结构和场景绑定的,换一种问法,换一个角度,很可能就回想不起来了。

 

其实,只需要用最基础的回想和再认,就能非常有效地提高长期记忆效率。

 

如何回想呢?很简单,测试自己:我刚刚读到了什么?

 

这个回想测试可以在任意时候进行。比如:


读完一页书,翻过来,回想前一页的内容;

快速翻阅后,停一下,回想刚刚翻过的内容;

读完一段话、一篇文章,问自己:我刚刚读到了什么?

读到一个关键词,问自己:这个概念在前文是否出现过?讲了什么?

……


我们会下意识地排斥这种方式,因为它会降低流畅性:你需要从接受信息的愉悦感中停下,跳出来,调动大脑去思考、回忆,这是一个很不讨喜的做法。

 

但这恰恰是这个方法之所以有效的原因。

 

心理学家 Rowland,在2014年发表的一篇论文中,分析了331个关于记忆的实验,指出:绝大多数情况下,记忆效率跟「提取时所花费的努力」(effortful processing)基本呈正相关。


也就是说,阅读时越流畅、越「舒服」,你就越可能记不住。反之,不断强迫大脑去思考、理解、回想,建立的记忆就越牢固。

 

原理非常简单:当大脑需要花费精力去提取一个信息时,它就会觉得「这个信息是重要的」,从而给它赋予一个高权重(bias),使它更容易被提取。

 

所以,我读书时,很少会一气呵成、不断翻阅下去 —— 除非是我非常熟悉的内容。往往是读一部分,起来踱步、思考,把刚才读到的信息在脑海里反刍,不断寻求关联,往回溯源,尝试着在知识点之间建立触点。

 

不要让自己沉浸在新鲜信息的刺激中。


记住:只有经过深度思考,被你完全吃透的东西,才是真正属于你的东西。


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