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为什么时间越紧,越容易拖延?

2017-07-20    来源:壹心理杂志    作者:高太爷    浏览次数:107

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拖延是个很伤脑筋的问题。

后台经常有人提问,明明心急如焚时间很紧,但还是忍不住玩游戏、看小说、刷朋友圈、追剧,心里忍不住骂自己真TM垃圾,Loser,甚至会忍不住抽自己两个耳光,但是,无济于事。

你一定有过类似的经历,设身处地想想,你是不是也特别痛恨那个时候的自己,或者,现在正在拖延的自己。

先别忙着否定自己,因为到这里,故事其实只是讲了一半,后面的故事是:最终,任务完成了。

譬如:

为期半年的毕设,拖了半年,内疚了半年,但最后两个礼拜居然神奇的搞定了!

 

为期一个月的项目,挣扎了28天,拖了28天,但最后两天居然神奇的完成了!

 

为期一个礼拜的演讲稿,前6天一字未动,内心如火一般纠结,但最后一天搞定!

。。。


久拖不决的事情,心急如焚还忍不住放纵,但通常到最后的最后,我们居然都神奇的搞定了。

之前的挫败、沮丧、纠结、挣扎,甚至是扇耳光都一扫而空,享受着难得的放松,心里忍不住沾沾自喜:这点时间就搞定了,还能有谁!!!

甚至忍不住幻想:如果一开始就认真准备,那该有多逆天!

但幻想只是幻想,现实是,你还只是一个普通人,一个经常被任务拖得精疲力尽的人。

你一定很奇怪,甚至很后悔:

 

为什么明明有能力,却总是把生活搞得一团糟?
为什么潜力很强大,但却无用武之地?
为什么遇到困难的任务,每次都先被拖延虐的体无完肤,但在最后短短时间却能踩着线搞定?


你肯定幻想过,如果一开始就认真准备,你肯定会有不一样的生活。

但这仍然只是一个幻想,事实是,就算给你再多的时间,你也用不起来!!

这要从deadline说起。对于deadline,我们的理解其实很肤浅,deadline并不仅仅是最终截点,在我们心里,deadline其实有两个阶段:

完美deadline及最终deadline。

第一阶段的“完美deadline”


很多人经常痛恨自己,为什么心急如焚时间紧急还玩游戏?

确实,时间已经很紧急了,但这里的紧急,并非是无法完成任务,而是无法完美地完成任务,但心里还是不甘心,还是希望追求完美,要想完美地完成任务,就必须要有完美的准备,完美的任务心态,完美的身心状态,低效、不在状态、没有准备好,怎么可能完成任务?

既然做不好,那还不如不做,这是隐藏最深的想法。


当你从心底觉得,自己此时此刻不能做好这个任务,你的内心就已经开始放弃了,现实与理想,要做与不能做,放弃与自责,这些内心深处的纠结,会刺激你大脑的“痛苦中枢”,当大脑感到痛苦时,就会追求多巴胺刺激,通过多巴胺让自己缓解,感到快乐,那时那刻,游戏就是最好的选择。

这里的游戏,是一切让你很爽的事情,比如玩游戏,看小说,煲剧,刷朋友圈,等等,但你在玩之前,你一定会有一个很“站得住脚”的理由:我现在太焦虑了,还没有准备好,不在状态,先去放松下状态,再回来全力以赴。

然而,这些有吸引力的东西,正常人都顶不住,会不知不觉沉迷,更别说处在焦虑、紧张、自责状态下,大脑本身就特别渴望多巴胺,当你开始这些事情,简直就是羊入虎口。

时间被吞噬的渣都不剩!

当你还在左右摇摆,纠结如何“完美”做完时,时间已经快到尽头了,绝对、肯定不可能完美了,这就到了我称之为第二阶段的“最终deadline”:

这是一个真正生死攸关的时刻,只有竭尽全力的做,才有可能做完!

在这种生死攸关面前,你会发现,“做不好就不如不做”这种矫情的心态,简直就是扯淡,生存还是死亡,这才是大问题。

要生存,要做完。我们全身心只有这一个目标,做完做完,哪怕是做的很烂,凑合着,对付着,将就着,也要把它做完!!

凑合、对付、将就的,在以往看来很Low的心态,庸人心态,但就是在这种心态支配下,我们解放了!!

是的,就是解放,你不会再去担心,做不好怎么办,你不会再去自我监控,做的太烂了,不会再去自我怀疑,我真的能做好吗?

你全身心只有一个目标,所有的身心资源聚焦在一个目标,做做做做做!!

在这种全身心的投入下,我们拖了很久,迟迟不能开始的任务,在“最终deadline”来临前的最后一刻,我们把它搞定了。

这就是一个完美主义者的心路历程!【你可能说,你不是完美主义者啊,或者觉得,完美主义者是个“罕见”的好词,你错了,“完美主义”就是这么常见的大路货色,你、我,或多或少都是完美主义者】

一幅图很容易概括这种心路历程:

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为什么在完美deadline期间,心急如焚时间很紧,你却止步不前?

为什么在最终deadline期间,心急如焚时间很紧,你却能效率惊人?

答案就是:做好VS做完。

一字之差,千差万别!

同样一个任务,做完、做好的心理表征完全不同。

做完,意味着完成任务本身,是对任务真实难度的估计,而做好,意味着完美,意味着没有更好只有最好,是一个连你都无法清楚描述的绝对标准。一张图可以清晰描述这两者区别:

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完美的任务,令人打从心底里感到绝望!

打个比方,同样一块相当宽度的木板,放在地上,你能轻松通过,放在2米高悬空地方,你通过努力,辅以一定的时间,多尝试几次,也能够通过,但如果放在两座摩天大厦之间,不论是给你1年,还是10年,你永远都迈不出第一步,更别说通过了!

这就是你面临的“完美”困境!

So,为什么心急如焚时间很紧的人,反而更愿意选择游戏?

你很可能处在“完美deadline”,还对“完美”抱有幻想!

让你心急如焚时间紧急的不是做不完,而是再不努力,你无法“完美地”做完!

但是,“完美”本身就是一个黑洞,会吞噬掉你的一切资源,时间、努力、尝试,以及自信心,没有了精气神,你除了游戏又能如何呢?

PS:很纠结,要不要再挖个坑,如何破除完美主义?

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